przed i

Napiszcie jak sobie radzicie ze stresem przed zawodami. Chyba podobny post juz gdzies byl ale nie chce mi sie szukac ;] Ja sobie startuje w niedziele a w sobote mam pokaz i juz mnie troche stresol zaczyna podjadac...Poprzednie zawody spierdzielilem i mi nie wyszly techniki w formach.Any suggestions jak sobie z nim poradzic???

[...] chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad przejsciem z FBW na trening masowy(z podziałem na partie). [...]

[...] biegam ,cwicze karate od 10 lat ale tez mysle nad tym zeby pochodzic na siłke i teraz pytanko czy moge brac carbo z firmy activlab i co mi to da i kiedy tego uzywac przed,w czasie,czy po treningu i w jakich ilosciach mam 16 lat waze 64.5kg mam 175cm wzrostu diety zadnej nie stosuje :) wiec ... Jak cos dopiero zaczynam przygode z [...]

[...] Storm 756g -Universal shock therapy 840-850g -Trec multi pack 120 tabl. czy waszym zdaniem coś zmienić czy tak zostawić? Aha dodam jeszcze że trening mam o 19.00 zdarzy się że czasami o 20.00 (wcześniej nie dam rady) i o 22.00/23.00 idę spać, czy biorąc tak późno przed treningówke nie będę miał problemu ze snem? Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

[...] zrobione tydzien po zakonczeniu odbloku 10000 hcg i 20 dni clomid i tamoxifen. martwi mnie niski poziom lh, estradiol, progesteron. testosteron miesci sie w widelkch, libido jest ale nizsze niz przed cyklem. prosze opinie i ewentualne porady. /SFD/2016/8/10/dc2944e38c2c4ea091ffe09d033e6d92.jpg /SFD/2016/8/10/b1206fcbab384d7380430f770e903044.jpg

[...] bialko i czy teraz tak: 1. 5g mono po przebudzeniu i 5g zaraz po treningu DT 5g po przebudzeniu i w godzinach treningu 5g DNT 2. jak i ile brac tego nitro shocka w sklepie pisza ze 30 min przed treningiem ale jaka dawke? 3.czy zaraz po trningu 5g mono + carbo(ile tego carbo?) i po jakis 10 minutach bialko moze tak byc czy doradzicie cos innego?

[...] w postaci pobudzenia, przyrostu sily pidczas treningu itp. Kolega doradzil mi GAT nitraflex I tu zaobserwowalem duza roznice od 1go treningu. Na puszcze Animala wyczytalem ze mozna brac go rowniez w non training days. Jakie jest wasze zdanie - czy moglbym polaczyc I brac w dni nietreningowe Pump'a a GAT przed treningiem? Z gory dzieki za opinie.

[...] paczki niezmielone? Dodawałbym ok, 20g rano do 100g płatków owsianych i 400ml mleka +15g kakao :) 2sprawa: chcę zakupić cm3 pod crossfit i sporty walki , czy dawkownie 3cap przed i 3caps po 4x tygodniowo wystarczy?? Trzymam wysokobiałkowa dietę na masę :) Mam 17lat 72kg 176cm wzrostu BF ok 10% Z góry dzięki i prosze o odpowiedz bo to dla mnie [...]

cze zalatwilem sobie metke chce brac 2-3-3-2 lub 2-3-4-2 chciałnym wiedziec czy przy jednej malej stówce lub ewentualnie dwuch musze sie zabezpieczac przed ginekomastiom i czy jezli jestm chudy i nie mam sklonnosci do tycia to mimo wszystko wyskoczy mi brzusio w kształcie worka? z góry dziekuje za pomoc prof.Banan

[...] zostalo nie jestem zadnym chudzielcem tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie miesniowej i rownoczesnie spalac tluszcz z brzucha co naklepiej na mase brac i jaka diete [...]

[...] activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano 5gram po treningu DNT:5 gram rano Bialko w ciagu dnia TREC S.A.W 5-10g przed treningiem BCCA po treningu Po jakim czasie wziac bcca po kreatynie? odczekac z 30min i dopiero bccaa?

[...] na wymioty .. no i udalem sie do lekarza i tak 2,3 raz no i pomoglo mi ale mam takie cos ze co jakis czas znowu mi wracaja objaw i znowu musze to leczyc .. ogolnie mam lenk przed jedzeniem sniadania teraz bo nie lubie tych odruchow wymiotnych i teraz chcialbym sie zapytac czy przy mojej chorobie moglbym brac syrop poprawiajacy łaknienie [...]

[...] Mega Mass, kreatyne Olimpa Mega Caps 1250 i opak. Noshogun. Z samego rana biorę 4 kasulki kreatyny i porcje białka. Po obiedzie, porcje bialka. Po treningu 4 kapsulki Kreatyny i na noc porcje bialka. Jest to dobre rozwiazanie na drugi cykl? czy czegoś mi brakuje. A wracając do NOshoguna to biore przed samamy treningiem. Prosze o pomoc.

[...] i maszyny do wyciskania na nogi! Cel : Masa Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!!

[...] sie zapytac co wybrac do tej kreatyny aby nabrac na masie ok 3,4kg?;] Jeszcze kilka pytan? -Co lepiej wybrac geinera czy bialko i dlaczego? -Jak brac te odzywki? -Czy naprawde porcja kre alkalyn-u GJL przed treningiem wystarczy? -Jaką diete stosowac? Prosze takze o podpowiedzi na ten temat i pozyteczne linki... ...Dziekuje i pozdrawiam...

[...] na pudelku kaszy kus kus ze w 100g jest 60ww to mam rozumiec ze te 60ww jest w 100g produktu nie zagotowanego? wiadomo ze po zalaniu zwiekszy sie zawartosc wody a tym masa. czyli konkretne pytanie czy wartosci odzywcze sa podane jakby przed przyrzadeniem, takie jakie sa w tej kaszy nie przygotowanej do sporzycia? troche skomplikowanie napisalem

Nie wiem czy to mit czy prawda niektorzy twierdzą ze od Carbo jest duzo większa szansa powstatnia cukrzycy. Pije przed i po treningu po 500ml carbo czy to jest za dużo i czy to mit czy prawda :P?

Cześć, czy moglibyście doradzić mi jakiś koktajl, który zastąpi mi posiłek przed lub po treningu? W domu jestem rzadko i ogólnie nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posiłków, więc przydałoby się, żebym miał coś co mogę szybko zrobić. Ćwiczę od 9 miesięcy, 185 cm, 84 kg, dieta - konkretnej nie ma, ale staram się jeść w miarę zdrowo i dużo. [...]

Zaczynam etap 3 wg Pierwszy rok treningów. Dzisiaj ćwiczyłem 4x12p: 1.Przysiad 12kg 2.Wyciskanie 40kg 3.Martwy ciąg 30kg 4.Military press 14kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 30kg 6.Uginanie ze sztangą 20kg Przed następnym treningiem się pomierzę i może zrobię jakieś zdjęcia. Autorem motta treningu jest sam Popek. :-)

[...] Posiłek 2 i 3 są to posiłki które będą spozywal miedzy innymi w szkole. Jest to omlet. Wydaje mi się , że lepiej zjesc taki placek niż kromke chleba z szynka. Posiłek 5 jest przed treningiem a 6 po treningu. Proszę o szybką odpowiedź i krytykę gdyż zaczynam od poniedziałku i chciałbym to robić w sposób odpowiedni. Oto dieta : [...]